Существует несколько правил, выполняя которые помогут наслаждаться нежным вкусом любимых пирожных без риска набрать лишний вес.
- Количество потребляемых калорий не должно превышать количество расходуемых. И это касается не только сладостей. Гораздо вреднее и тяжелее для желудка жирное мясо, фри, фастфуд и продукты копчения. Ешьте сладкое в умеренных количествах.
- Обязательно выполняйте физические нагрузки, тем более, если ведете малоподвижный образ жизни. Это не обязательно должны быть занятия в зале или изнуряющие тренировки. Пешие прогулки до работы и обратно, подъем на этаж без лифта укрепят здоровье и разнообразят досуг.
- Для употребления каждого вида пищи существует свое оптимальное время. Торты и капкейки, съеденные в первой половине дня подарят положительные эмоции, заряд энергии и поднимут настроение. И при этом не стоит беспокоиться о лишнем весе. С утра такая пища для организма не критична.
- После утренней разминки, пробежки или аэробики можете смело наградить себя аппетитным куском торта. Все ,что будет съедено в течение 30 минут после фитнеса, хорошо усвоится и израсходуется организмом на восстановление и рост мышечных волокон.